WARM UP
3 giri di:
- 10 Squat Jumps
- 10 Push-Ups HR
- 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)
METCON
AMRAP 15' di:
- 10 Deadlifts @100/70 Kg. (220/155 lbs.)
- 10 Push-Ups HR
- 10 V Sit-Ups
- 10 KB Goblet Squats @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" ON - 10" OFF x 8 giri):
- Plank Hold
- Crossbody Toe Taps
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