WARM UP
3 giri di:
- 5 Inchworms
- 10 Squat Jumps
- 15 Leg Raises
METCON
5 giri (TIME CAP 20') di:
- 15 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 15 Toes To Bars
- 15 Burpees
- 15 Double Unders (x 3 Singles)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Crunches Completi
- Deadbugs
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