WARM UP
3 giri di:
- 15 Squat Jumps
- 10 Sit-Ups
- 5 Sprawls
METCON
AMRAP 15' di:
- 5 Push Presses @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 10 Front Squats @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 15 Push-Ups HR
- 20 Sit-Ups
CORE WORK
3 giri di:
- 1' Crunches
- 1' Russian Twists
- 1' Double Unders
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