venerdì 26 aprile 2019

Cross Training Day 26-04-2019

STRENGHT
  • 5x8 HANG HIGH PULLS

METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
AMRAP 18' di:
  • 15 V Sit-Ups
  • 12 KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
  • 9 Squat Cleans @50/35 Kg. (110/80 lbs.)

CORE WORK

4 giri (NO REST):
  • 1' Crunches
  • 1' Reverse Crunches
  • 1' Plank Hold


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