- 5x3 THRUSTERS
METCON
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
30-20-10 ripetizioni di (TIME CAP 15'):
- Burpees
- KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- Front Squats @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- Toes To Bars
- Push Presses @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
COOL DOWN
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Crunches
- Superman Hold
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