sabato 6 aprile 2019

Cross Training Day 06-04-2019

METCON

TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
  • 5' Box Step Ups @50/40 cm. (21/18 in.) con 2 Kettlebell @16/12 Kg. (35/26 lbs,) 
  • 5' KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (53/35 kg,)
  • 5' V Sit-Ups
  • 5' Double Unders
  • 5' Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.

COOL DOWN
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Kicks


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