Cross Training Day 19-04-2019

STRENGHT

• 5x3 SQUAT CLEANS

METCON

TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
(TIME CAP 20'):

• 10 Burpee Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
• 20 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs,)
• 30 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
• 40 Sit-Ups
• 50 Double Unders

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Russian Twists
• Hollow Kick