- 5x5 HANG SQUAT CLEANS
METCON
AMRAP 8' di:
- 12 Push-Ups
- 10 Toes To Bars
- 8 Front Squats @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
AMRAP 8' di:
- 8 Push Presses @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 10 V Sit-Ups
- 12 Jumping Lunges (Dx+Sx=1)
COOL DOWN
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Crunches
- Russian Twists
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