lunedì 15 aprile 2019

Cross Training Day 15-04-2019

STRENGHT
  • 5x3 BEAR COMPLEX

METCON
AMRAP 15' of:
  • 1 COMBO 1 OH Squat + 2Affondi alternati con disco (Dx+Sx) @20/15 Kg. (45/35 lbs.)  (+1 rep ogni giro)
  • 2 Burpees (+2 reps)
  • 3 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.) (+3 reps)
  • 4 KB SDHP  @24/16 Kg. (53/35 lbs.) (+4 reps)
  • 5 V Sit-Ups (+5 reps)

CORE WORK
4 giri di:
  • 10 Toes to Bars
  • 30 Double Unders


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