- 20' CLEAN
METCON
EMOM 16' (4 rounds totali):
- Minuto 1: 10 Hang Squat Cleans @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- Minuto 2: 20 Toes To Bars
- Minuto 3: 20 OH Squat con disco @20/10 Kg. (45/25 lbs.)
- Minuto 4: 25 V Sit-Ups
COOL DOWN
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Hollow
- Superman
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