mercoledì 14 novembre 2018

Cross Training Day 14-11-2018

SKILL/STRENGHT
  • 20' CLEAN

METCON

EMOM 16' (4 rounds totali):
  • Minuto 1: 10 Hang Squat Cleans @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • Minuto 2: 20 Toes To Bars
  • Minuto 3: 20 OH Squat con disco @20/10 Kg. (45/25 lbs.)
  • Minuto 4: 25 V Sit-Ups

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow
  • Superman


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