giovedì 8 novembre 2018

Cross Training Day 08-11-2018

SKILL/STRENGHT

5 rounds di:
  • 6 Pause Deadlift (pausa di 2" a livello di metà rotula, concentrandosi sulla posizione della schiena, poi finire escursione movimento)
  • 1' Pausa
  • 45" Tenuta HOLLOW
  • 1' Pausa

METCON

4 rounds di (TIME CAP 10'):
  • 50 Double Unders
  • 10 Power Cleans @40/30 Kg. (90/65 lbs.)

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro- 10" pausa x 8 giri)
  • Crunches


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