Cross Training Day 08-11-2018

SKILL/STRENGHT

5 rounds di:

• 6 Pause Deadlift (pausa di 2" a livello di metà rotula, concentrandosi sulla posizione della schiena, poi finire escursione movimento)
• 1' Pausa
• 45" Tenuta HOLLOW
• 1' Pausa

METCON

4 rounds di (TIME CAP 10'):

• 50 Double Unders
• 10 Power Cleans @40/30 Kg. (90/65 lbs.)

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro- 10" pausa x 8 giri)

• Crunches