Cross Training Day 28-11-2018

STRENGHT

• 5x3 Deadlifts

METCON

"HAPPY BIRTHDAY, DAD"
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nelle ripetizioni, ma lavora un atleta per volta)
AMRAP 20'

• 82 Double Unders
• 82 Front Squats @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 82 Sit-Ups
• 82 Burpees Over The Bar

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Plank
• Superman