Cross Training Day 16-11-2018

SKILL/STRENGHT

• 15' Lavoro su Overhead Squats

METCON

TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio)
4 giri a testa di (TIME CAP 20'):

• 5 Front Squats @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
• 10 KB Snatches per braccio @16/12 Kg. (35/27 lbs,)
• 15 Toes To Bars
• 20 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
• 25 V Sit-Ups

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Hollow
• Plank