venerdì 16 novembre 2018

Cross Training Day 16-11-2018

SKILL/STRENGHT
  • 15' Lavoro su Overhead Squats

METCON

TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio)
4 giri a testa di (TIME CAP 20'):
  • 5 Front Squats @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
  • 10 KB Snatches per braccio @16/12 Kg. (35/27 lbs,)
  • 15 Toes To Bars
  • 20 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 25 V Sit-Ups

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow
  • Plank


Nessun commento:

Posta un commento

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.