lunedì 12 novembre 2018

Cross Training Day 12-11-2018

SKILL/STRENGHT
  • Snatches - Overhead Squats

METCON

TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
AMRAP 30' di:
  • 50 Pull-Ups
  • 100 Double Unders
  • 50 Burpees
  • 100 Double Unders
  • 50 Toes To Bars
  • 100 Double Unders
  • 50 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 100 Double Unders

COOL DOWN
  • SHOWER :)


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