venerdì 9 novembre 2018

Cross Training Day 09-11-2018

SKILL/STRENGHT
  • 5-4-3-2-1 ripetizioni di HANG SQUAT CLEANS

METCON

TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio)
AMRAP 30' di:
  • 20 Pull-Ups
  • 20 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
  • 20 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 20 Toes To Bars
  • 20 Push-Ups

COOL DOWN

  • SHOWER :)


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