martedì 27 novembre 2018

Cross Training Day 27-11-2018

SKILL/STRENGHT
  • 15' Lavoro su Overhead Squats

METCON

TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio)
3 giri a testa di (TIME CAP 30'):
  • 20 KB Snatches (10 per braccio) @16/12 Kg. (35/27 lbs,)
  • 20 Affondi con disco (10 per gamba) @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
  • 20 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in:)
  • 20 Med Ball Sit-Ups @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
  • 20 Push-Ups


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