venerdì 2 novembre 2018

Cross Training Day 02-11-2018

SKILL
  • 20' Lavoro su OVERHEAD SQUATS

METCON

TEAM WOD (team da 2):
4 giri (a testa) di (TIME CAP 30' o singolo TIME CAP 20'):
  • 5 Wall Climbs
  • 10 Pull-Ups
  • 15 Toes To Bars
  • 20 Affondi con Disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
Un atleta esegue tutto il circuito, l'altro si riposa in attesa del proprio turno.


COOL DOWN

TABATA (20" lavoro- 10" pausa x 8 giri)
  • Crunches
  • Plank


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