Cross Training Day 02-11-2018

SKILL

• 20' Lavoro su OVERHEAD SQUATS

METCON

TEAM WOD (team da 2):
4 giri (a testa) di (TIME CAP 30' o singolo TIME CAP 20'):

• 5 Wall Climbs
• 10 Pull-Ups
• 15 Toes To Bars
• 20 Affondi con Disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)

Un atleta esegue tutto il circuito, l'altro si riposa in attesa del proprio turno.

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro- 10" pausa x 8 giri)

• Crunches
• Plank