Cross Training Day 24-11-2018

SKILL

• 15' Lavoro su Handstands

METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nelle ripetizioni, ma lavora un atleta per volta)
TIME CAP 20'

• 80 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
• 60 Toes To Bars
• 40 Hang Squat Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
• 60 Pull-Ups
• 80 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.)

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Hollow
• Plank