sabato 24 novembre 2018

Cross Training Day 24-11-2018

SKILL
  • 15' Lavoro su Handstands

METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nelle ripetizioni, ma lavora un atleta per volta)
TIME CAP 20'
  • 80 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • 60 Toes To Bars
  • 40 Hang Squat Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
  • 60 Pull-Ups
  • 80 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.)

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow
  • Plank


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