lunedì 19 novembre 2018

Cross Training Day 19-11-2018

STRENGHT
  • 5x5 Front Squats
METCON

21-15-9 ripetizioni di: (TIME CAP 15')
  • KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • Toes To Bars
  • Burpees 

COOL DOWN

3 rounds (no rest) di
  • 1' Crunches
  • 1' Reverse Crunches
  • 1' Plank

TABATA (20" lavoro - 10" riposo x 8 volte) di:
  • Hollow
  • Superman


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