- 20' Lavoro su SNATCHES
METCON
AMRAP 20' di:
- 10 Squat Cleans @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
- 20 Toes To Bar
- 30 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 40 Push-Ups HR
- 50 Double Unders
- 40 Sit-Ups
- 30 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
- 20 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 10 Burpees
COOL DOWN
TABATA (20" lavoro- 10" pausa x 8 giri)
- Crunches
- Plank
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