sabato 10 novembre 2018

Cross Training Day 10-11-2018

SKILL
  • 20' Lavoro su HANDSTAND

METCON

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 intervalli) dei seguenti esercizi:

  • Front Squats @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
  • Push-Ups
  • V Sit-Ups
  • Double Unders
Il punteggio di ciascuna stazione è dato dal minor numero di ripetizioni ottenuto in ciascuno degli 8 intervalli. Il punteggio totale è dato dalla somma dei punteggi delle 5 stazioni.

COOL DOWN

4 Giri di:
  • 1' Crunches
  • 1' Reverse Crunches
  • 1' Tenuta in Plank


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