martedì 21 novembre 2017

Weight & Cross Training Day 21-11-2017

WOD:
4 rounds of:
  • 6 Front Squats @60/35 Kg. (135/80 lbs.)
  • 14 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
  • 21 Toes To Bars
  • 28 Double Unders (x3 Singles)

WEIGHT TRAINING:
  • Back Squats 4x6 @100 Kg.
  • Leg Extension 4x10 @55 Kg.
  • Affondi camminando con manubri 4x20 @14 (x2) Kg.
  • Leg Curl 5x10 @55 Kg.


1 commento:

  1. Perché non commenti più......����������

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