martedì 28 novembre 2017

Weight & Cross Training Day 28-11-2017

WOD:
5 rounds of:
  • 5 Squat Cleans & Press @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
  • 10 KB One Arm Snatches @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
  • 15 V Sit-Ups
  • 20 Double Unders (x3 Singles)

WEIGHT TRAINING:
  • Panca Piana 4x8 @70 Kg.
  • Croci ai cavi 4x10 @25 Kg.
  • Chest Incline PURE 4x10 @50 Kg.
  • Pectoral 4x10 @50 Kg.
  • Curl al cavo basso  4x10 @27,5Kg.
  • Curl con manubri 4x8 @16 Kg.


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