lunedì 14 settembre 2015

Weight & Cross Training Day 14-09-2015

Come ogni lunedì da un po' di tempo a questa parte, doppio allenamento pesi e CrossFit.
  • Lat machine avanti 4x10 @75 Kg.
  • Row PURE 4x10 @80 Kg.
  • Pulldown al cavo 4x15 @35 Kg.
  • Curl con manubri 4x8 @22 Kg.
  • Curl con bilanciere 4x10 @40 Kg.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito:
  • 7 Front Squats 
  • 14 KB Snatch (7 each arm)
  • 21 V Sit-Ups 
  • 28 Double Unders

1 commento:

  1. Raffa 14'14" @30/12 Kg.
    Coach 15'16" @50/16 Kg.
    Manu 15'48" @25/8 Kg.
    Pina 15'53" @25/8 Kg.

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