sabato 13 giugno 2015

Cross Training Day 13-06-2015

Fine settimana con un'ottima sessione di allenamento sia indoor che outdoor.

WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 1 Front Squat (+1 rip ogni giro)
  • 2 Burpees (+2 rip)
  • 3 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) (+3 rip)
  • 4 Sit-Ups (+4 rip)
  • 5 Double Unders (x3 Singles) (+5/15 rip)


1 commento:

  1. Mariangela 7 rounds + 21 SU @30 Kg.
    Coach 7 rounds + 14 Bu @50 Kg.
    Manuela 7 rounds + 8 FS @25 Kg.
    Cristiana 6 rounds + 75 Singles @25 Kg.
    Ilaria 6 rounds + 28 DU @20/12 Kg.

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