Weight & Cross Training Day 17-06-2015

Doppio allenamento pure oggi, in effetti sono un po' stanchino :(

• Aperture laterali 4x10 @12 Kg.
• Shoulder Press PURE 4x10 @70 Kg.
• Aperture posteriori ai cavi 4x15 10 Kg.
• Hammer Curl + Dips 4x10 @14 Kg.
• Curl al cavo + fune tricipiti 4x10 20Kg.

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Deadlifts @120/60 Kg. (265/132 lbs.)
• 10 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• 15 V Sit-Ups
• 20 OH Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.)