- Aperture laterali 4x10 @12 Kg.
- Shoulder Press PURE 4x10 @70 Kg.
- Aperture posteriori ai cavi 4x15 10 Kg.
- Hammer Curl + Dips 4x10 @14 Kg.
- Curl al cavo + fune tricipiti 4x10 20Kg.
WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
Coach 7 rounds + 4 DL Rx'd
RispondiEliminaManu 6 rounds + 5 DL Rx'd
Santiago 6 rounds @100 Kg.
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