mercoledì 17 giugno 2015

Weight & Cross Training Day 17-06-2015

Doppio allenamento pure oggi, in effetti sono un po' stanchino :(
  • Aperture laterali 4x10 @12 Kg.
  • Shoulder Press PURE 4x10 @70 Kg.
  • Aperture posteriori ai cavi 4x15 10 Kg.
  • Hammer Curl + Dips 4x10 @14 Kg.
  • Curl al cavo + fune tricipiti 4x10 20Kg.
WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 5 Deadlifts @120/60 Kg. (265/132 lbs.)
  • 10 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
  • 15 V Sit-Ups
  • 20 OH Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.)

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