giovedì 4 giugno 2015

Cross Training Day 04-06-2015

Si continua sulla strada.....

WOD: Eseguire, nei 18 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 1 Front Squat (+1 rip ogni giro) 
  • 2 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) (+2 rip) 
  • 3 Med Ball Sit-Ups @15/10 Kg. (33/22 lbs.) (+3 rip) 
  • 4 Push-Ups HR (+4 rip) 
  • 5 Double Unders (+5 rip) (x3 Singles +15 rip)


1 commento:

  1. Coach 7 rounds + 21 SU @60 Kg.
    Santiago 6 rounds + 21 SU @50 Kg.
    Roby 7 rounds + 16 BS @25 Kg.
    Pasi 6 rounds + 8 SU @25 Kg.
    Code 7 rounds + 3 SU @20 Kg.

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