Weight & Cross Training Day 15-06-2015

Doppio allenamento pesi e CrossFit...

• Inclined Chest Press PURE 4x10 @70 Kg.
• Chest Press PURE 4x10 @70 Kg.
• Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
• Lat machine 4x12 @60 Kg.
• Row PURE 4x10 @90 Kg.
• Pulldown al cavo 4x12 @35 Kg.

WOD: Eseguire, nei tre giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali del seguente circuito:

• 1' Pull-Ups/Jumping Pull-Ups 
• 1' Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
• 1' Push-Ups HR 
• 1' KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 1' Sit-Ups 
• 1' Riposo