Weight & Cross Training Day 08-06-2015

Per recuperare un po' di allenamenti persi, oggi pesi e circuito.

• Panca Piana 5x6 @80 Kg.
• Inclined Chest Press 4x10 @60 Kg.
• Croci ai cavi 4x12 @35 Kg.
• Curl con manubri 4x8 @20 Kg.
• Curl con bilanciere 4x10 @40 Kg.

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Thrusters @42,5/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 10 KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (2/1,5 pood)
• 15 Toes Through Rings
• 20 Double Unders (x3 Singles)