lunedì 8 giugno 2015

Weight & Cross Training Day 08-06-2015

Per recuperare un po' di allenamenti persi, oggi pesi e circuito.
  • Panca Piana 5x6 @80 Kg.
  • Inclined Chest Press 4x10 @60 Kg.
  • Croci ai cavi 4x12 @35 Kg.
  • Curl con manubri 4x8 @20 Kg.
  • Curl con bilanciere 4x10 @40 Kg.
WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 5 Thrusters @42,5/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 10 KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (2/1,5 pood)
  • 15 Toes Through Rings
  • 20 Double Unders (x3 Singles)

1 commento:

  1. Coach 9 rounds + 4 SDHP Rx'd
    Manu 8 rounds + 5 Th. Rx'd
    Pina 6 rounds + 9 SDHP Rx'd
    Mara 5 rounds + 10 SDHP @20/16 Kg.
    Annalisa 5 rounds + 10 SDHP @20/16 Kg.

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