Weight & Cross Training Day 20-06-2015

Approfittando della bella giornata di sole, triplo allenamento...pesi, CrossFit indoor e circuito outdoor...per fortuna dopo sono andato al mare :)

• Chest Press PURE 4x10 @90 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4x10 @70 Kg.
• Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
• Curl con manubri + dietro nuca 4x10 @18/12 Kg.
• Curl al cavo basso + fune alla poliercolina 4x10 @27,5/20 Kg.

WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:

• 1' Front Squats @40/25 Kg (90/55 lbs.)
• 1' Toes Through Rings
• 1' Lunges with barbell @40/25 Kg (90/55 lbs.)
• 1' Pull-Ups/Ring Rows
• 1' Sit-Ups
• 1' Push-Ups HR
• 1' Riposo