Weight Training Day 05-09-2012

Altra giornata di pesi con Iug, come sempre ottimo compagno e visualizer :)

• Pull Down PURE 4x10 @70-80-90-100 Kg.
• Row PURE 4x10 @90 Kg.
• Pulldown al cavo 4x15 30 Kg.
• Poliercolina 4x10 @30 Kg.
• Cavo presa inversa 3x@10 Kg.
• Diamond Push-Ups 3x10

Per la parte CrossFit, due new entry a testarsi con il circuito di oggi, molto bravi, anche se mi hanno odiato abbastanza :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 10 Push-Ups 
• 10 Push Press @40/30 Kg. (90/65 lbs.) 
• 10 Burpees

Risultati:

• Cristiano 14'05" @25 Kg. 
• Jean 14'06" @25 Kg.

BRAVISSIMI :)