venerdì 7 settembre 2012

Cross Training Day 07-09-2012

Giornata di riposo muscolare almeno per me e per quasi tutti i miei atleti, in realtà una new entry si è presentata (Nicola) e ovviamente è stata testata per bene :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 5 Deadlift @90/60 Kg (200/135 lbs.)
  • 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
  • 15 Push-Ups
  • 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
Risultato: Nicola 19'46" @80 Kg./1 pood

CONTINUA COSI', BELLA GRINTA



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