WOD 1 "DOUBLE THE FUN": Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 4 Muscle-Ups
- 8 Handstand Push-Ups
- 16 Pull-Ups
- 32 Burpees
- 64 Sit-Ups
- 128 Single Rope Jump
Risultati:
- Raffaele 6'43" Rx'd
- Giuseppe 6'32" Rx'd
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 5 Deadlift @90/60 Kg (200/135 lbs.)
- 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 15 Push-Ups
- 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
Risultato: Raffaele 8'53" Rx'd ++ (@110 Kg.)
WOD 3: Row 2k
Risultato: Raffaele 8'08" Rx'd
Per la sezioni altri atleti, Giacomo e Cristina si sono sparati due bei circuitini :)
WOD: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Ground To Overhead @35/27,5 Kg. (80/60 lbs.)
- 10 Front Squats @35/27,5 Kg. (80/60 lbs.)
- 15 Sumo Deadlift High Pull @35/27,5 Kg. (80/60 lbs.)
Nessun commento:
Posta un commento