- Inclined Chest Press 4x12-10-10-8 @50-60-70-80 Kg.
- Chest Press 4x12 @70 Kg.
- Croci ai cavi 4x15 @25 Kg.
- Curl con manubri 4x8 @18 Kg.
- Curl al cavo basso 4x12 @20 Kg.
Per la parte CrossFit, ultimo allenamento per Giuseppe (torna al paesello :( ) in compagnia di Antonio, direi WOD memorabile :)
WOD: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Ground To Overhead @35/27,5 Kg. (80/60 lbs.)
- 10 Front Squats @35/27,5 Kg. (80/60 lbs.)
- 15 Sumo Deadlift High Pull @35/27,5 Kg. (80/60 lbs.)
Risultati:
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