sabato 15 settembre 2012

Cross Training Day 15-09-2012

In attesa di spaccarmi le ossa a Desio per l'apertura della palestra CrossGym del mio amico Andrea, oggi un sano rest day nonostante la presenza di Iug :)
La grande Paola, invece, è stata l'unica atleta CrossFit di oggi e, considerando che si è allenata dopo una notte insonne, non posso fare altro che rinnovarle i complimenti fatti di persona..BRAVA.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 10 Wall Ball @5 Kg.
  • 10 American Swing @10 Kg.
  • 10 Burpees 
  • 10 Knee To Chest
  • 30 Single Rope Jump
Risultato: Paola 16'15" Rx'd



RIEPILOGO SETTIMANALE

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