Cross Training Day 27-09-2012

In attesa della ormai certa operazione (mercoledì) alla spalla, cosa di meglio di un WOD per dimenticare?!?!?!

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Deadlift 110/70 Kg. (245/155 lbs.) 
• Lateral Box Jumps @60/50 cm. (25/19 in.)

Risultato: Raffaele 9'31" Rx'd

Per la sezione CrossFit, solo Cristina si è presentata all'appello, grande :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Thruster @15 Kg.
• Lateral Box Jumps @40 cm.

Risultato: Cristina 10'24" Rx'd