mercoledì 12 settembre 2012

Cross Training Day 12-09-2012

Giornata di riposo per non tradire Iug, assente giustificato... pazienza recupereremo venerdì :)
Per la sezione CrossFit primo allenamento per la nuova stagione per Carmen e Paola, bravissime :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 10 Burpees 
  • 20 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.) 
  • 30 Sit-Ups 
  • 50 Singles Rope Jump
Risultati:
  • Carmen 21'20" Rx'd 
  • Marta 9'05" Rx'd 
  • Matteo 12'18" @50 cm. 
  • Paola 14'14" Rx'd
COMPLIMENTI A TUTTI (ANCHE A BISCIO) :)


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