Cross Training Day 24-09-2012

La spalla non fa giudizio (ma manca poco al tagliando), un po' di riposo può servire a sentire meno dolore, per cui oggi ho semplicemente guardato gli altri :)

WOD: Eseguire, nei tre giri previsti, il maggior numero di ripetizioni nel seguente circuito:

• 1' Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.) 
• 1' Pull-Ups 
• 1' Ball Slam @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 1' Push-Ups 
• 1' Single Rope Jump 
• 1' Rest

Risultati:

• Max 543 reps @8 Kg.
• Andrew 548 reps @8 Kg.
• Christian 462 reps 8 Kg.

BRAVI RAGAZZI, KEEP ON :)