5-5-3-3-2-1-1 DEADLIFT @100-110-130-140-150-160-170 Kg.
Poi, non soddisfatto abbastanza...
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- LADDER 1-10 Push Press
- 30 Mountain Climbers (Dx-Sx=1)
- LADDER 10-1 Hang Squat Clean
- 30 Mountain Climbers (Dx-Sx=1) Peso Bilanciere @40 Kg.
Per la sezione "altri atleti" il circuito era differente, ma non meno pesante :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- LADDER 1-10 of:
- Walking Push-Ups
- KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 (2/1.5 pood)
- 100 Single Rope Jumps
- 5 Rounds of:
- 10 Overhead Walking Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
- 20 Sit-Ups
Risultati:
- Carmen 15'44" @16 Kg.
- Giacomo 24'26" SCALED
- Cristina 26'21" SCALED
Non contenta ho presentato Carmen alla sig.na Fran :)
WOD "FRAN": Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni del seguente circuito:
- Thrusters
- Pull-Ups
Risultato: Carmen 6'36" @10Kg - Blue Rubber
ORMAI NON CI SONO PIU' LIMITI, GRANDI RAGAZZI :)
MI SONO SPUNTATE 2 BRACCIA IN PIU'?!?!?
CARMEN POST FRAN :)
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