lunedì 17 settembre 2012

Cross Training Day 16-09-2012

Ebbene sì, un giorno di allenamento (ma forse è riduttivo il termine, sarebbe meglio massacro) in compagnia di grandi atleti (Andrea, Luigi, Marta, Matteo, Sasha, Valentina), supervisionati dal maestro MAURIZIO per l'inaugurazione della palestra CrossGym Desio (grande lavoro Andrea), cosa si può chiedere di più?!?!

WOD 1: Eseguire il seguente circuito (non cronometrato):
  • LADDER 2/10 Thrusters @50
  • LADDER 2/10 Pull-Ups
  • 30 Double Unders
THEN
  • 2 Rope Climb
THEN
  • 100 Double Unders
Risultato: Ottimo (sono riuscito ad arrampicarmi sulla fune, mai fatto negli ultimi 25 anni!!!)

WOD 2: Eseguire 4 giri del seguente circuito:
  • 5 Front Squat @60 Kg. (non dal rack)
  • 10 KB American Swing @24 Kg
  • 15 Push-Ups Hand Release
  • 1 Wall Climb
Risultato: Battuta Marta :p

GRAZIE A TUTTI PER LA GRANDE GIORNATA (E PURE LA MANGIATA FINALE E' STATO UN BEL WOD)



6 commenti:

  1. perchè sul primo non hai scritto il risultato: "Battuto da Marta" ?????!?!??!? :P

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  2. solo perchè erano finiti i bilanceri....

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  3. Cioè vado via io e fate queste cose?

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  4. @beppe: ti sei perso un grande pomeriggio di CrossFit :)

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  5. @Marta: nel primo non erano finiti i bilancieri, hai messo 25 Kg. al posto di 30 Kg. :p

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