Weight Training Day 26-09-2012

Oggi allenamento con Iug e Luca, soliti pesi medio-alti e solito dolore costante alla spalla....

• Chest Press PURE 4x10-10-8-8 @70-80-90-90 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4x10 @60 Kg.
• Croci ai cavi 4x15 @25 Kg.

Per la parte CrossFit, oggi giornata solo di atlete...ma mica è l'8 marzo :)

WOD: Eseguire, nei tre giri previsti, il maggior numero di ripetizioni nel seguente circuito:

• 1' Box Jump @50 cm.
• 1' Ring Rows 
• 1' Ball Slam @5 Kg.
• 1' Push-Ups 
• 1' Single Rope Jump 
• 1' Rest

Risultati:

• Cristiana 467 reps
• Carmen 407 reps
• Marta 734 reps Rx'd ++ (Pull-Ups)
• Paola 536 reps

BRAVISSIME, TANTA GRINTA DAVVERO :)