martedì 11 settembre 2012

Cross Training Day 11-09-2012

Ancora un allenamento CrossFit dopo una notte quasi insonne.....ormai non è più un problema :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 10 Front Squat @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
  • 20 Toe To Bar 
  • 20 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.) 
  • 10 Pull-Ups
Risultati:
  • Giacomo 19'54" @20Kg.-50 cm. 
  • Alberto 16'03" @40 Kg. 
  • Raffaele 16'02" Rx'd
CASH OUT: Eseguire 5 volte il seguente circuito:
  • 1' Sit-Ups
  • 1' Sit-Ups Inverso
  • 1' Single Rope Jump
EVVAI :)



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