- Chest Press PURE 4x12-10-10-8 @60-70-80-90 Kg.
- Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
- Wide Chest Press PURE 4x15 60 Kg.
- Curl con manubri 4x8 @18 Kg.
- Curl al cavo basso 4x10 @20 Kg.
Per quanto riguarda gli allenamenti CrossFit, oggi due new entry a testarsi con un circuitino (oddio una vera mazzata) creato giusto per loro :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Burpees
- 15 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
- 20 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 25 Push-Ups
- 30 Sit-Ups
- 50 Single Rope Jumps
Risultati:
- Cristian 30'56" Rx'd-
- Andrew 32'52" Rx'd-
HAPPY WEEKEND TO ALL :)
RIEPILOGO SETTIMANALE
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.