Cross Training Day 15-06-2012

Rest day per me, ma non per i miei atleti (del resto ieri abbiamo fatto il contrario)...

WOD 1 "CINDY": Eseguire, in 20 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Pull-Ups
• 10 Push-Ups
• 15 Squats

Risultato: Vincenzo 18 Rounds + 5 Pull-Ups + 2 Push-Ups

WOD 2: Eseguire il maggior numero di ripetizioni, nei tre giri previsti del seguente circuito:

• 1' KB American Swing @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
• 1' Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.) 
• 1' Sit-Ups 
• 1' Power Clean @35/25 Kg. (75/55 lbs.) 
• 1' Burpees 
• 1' Riposo

Risultati:

• Federica 269 reps Rx'd 
• Giuseppe 346 reps Rx'd 
• Cristiana 285 reps Rx'd+ (Toe to Bar)

COMPLIMENTI RAGAZZI :)