WOD 1 "CINDY": Eseguire, in 20 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Pull-Ups
- 10 Push-Ups
- 15 Squats
Risultato: Vincenzo 18 Rounds + 5 Pull-Ups + 2 Push-Ups
WOD 2: Eseguire il maggior numero di ripetizioni, nei tre giri previsti del seguente circuito:
- 1' KB American Swing @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- 1' Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.)
- 1' Sit-Ups
- 1' Power Clean @35/25 Kg. (75/55 lbs.)
- 1' Burpees
- 1' Riposo
Risultati:
- Federica 269 reps Rx'd
- Giuseppe 346 reps Rx'd
- Cristiana 285 reps Rx'd+ (Toe to Bar)
COMPLIMENTI RAGAZZI :)
GRANDI..!!! CONTINUATE COSì..!!
RispondiEliminaL'idea sarebbe quella, spalla permettendo :)
RispondiElimina