Cross Training Day 05-06-2012

Allenamento CrossFit in circuito anche oggi, insistiamo :)

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Burpees
• 15 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
• 20 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
• 25 Push-Ups
• 30 Sit-Ups
• 50 Single Rope Jumps

Risultato: Raffaele 18'19" Rx'd

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 15 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
• 15 Burpees 
• 15 Push Press @35/20 Kg. (75/45 lbs.)

Risultati:

• Alberto 17'27" Rx'd 
• Cristian N. 20'08" @25 Kg. 

COMPLIMENTI RAGAZZI :)