giovedì 7 giugno 2012

Cross Training Day 07-06-2012

Per la serie "il buongiorno si vede dal mattino", ti siedi per fare 5K di vogatore..e non parte il display....mi è toccato correre 5 km, che odio :(

WOD 1: Eseguire nel minor tempo possibile:
  • Run 5K
Risultato: Raffaele 24'17"

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 15 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
  • 15 Burpees 
  • 15 Push Press @35/20 Kg. (75/45 lbs.)
Risultato: Giacomo 37'47" SCALED (GRANDEEEEE!!!!)



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