- Pull Down PURE 4x10 @80-90-100-110 Kg.
- Pulley Basso 4x12 @60 Kg.
- Pulldown al cavo 3x15 @32,5 Kg.
- Poliercolina 4x12 @32,5 Kg.
- Diamond Push-Ups 4x12
Per la parte CrossFit recupero del circuito di ieri per Vincenzo e Salvatore.....senza mal di gambe :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 15 Toe to Bar
- 10 Front Squat @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- 10 Burpees
Risultati:
- Vincenzo 18'24" @40 Kg.
- Salvatore 25'12" @40 Kg.
GRANDI :)
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