- Chest Press Pure 4x12-10-8-7 @70-80-90-100 Kg.
- Croci ai cavi 4x12 @35 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 3x12 @60 Kg.
- Curl con manubri 4x10 @18 Kg.
- Curl al cavo basso 4x12 @20 Kg.
Per la sezione CrossFit, Antonio e Vincenzo alle prese con i recuperi WOD di settimana scorsa: gli insulti sono piovuti in quantità industriale :)
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 30 Double Unders (SUB x 3 Singles)
- 25 Push-Ups
- 20 Toe To Bar
- 15 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
- 10 Chest To Bar Pull-Ups
Risultati:
- Marta 21'35" (3 rounds)
- Vincenzo 35'25" Rx'd
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