sabato 30 giugno 2012

Cross Training Day 29-06-2012

Oggi il coach si riposa, per prepararsi al meglio alle fatiche della cena CrossFit :)

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Thrusters @30/20 Kg. (65/45 lbs.) 
  • 15 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.) 
  • 20 Sit-Ups
Risultato: Vincenzo 12'12" Rx'd

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Deadlift 
  • 15 Push-Ups 
  • 20 Sit-Ups
Risultati:
  • Alberto 6'43" @50 Kg. 
  • Cristian 7'43" @50 Kg. 
  • Andrew 7'49" @50 Kg.
COMPLIMENTI RAGAZZACCI :)





RIEPILOGO SETTIMANALE

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