Cross Training Day 29-06-2012

Oggi il coach si riposa, per prepararsi al meglio alle fatiche della cena CrossFit :)

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Thrusters @30/20 Kg. (65/45 lbs.) 
• 15 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.) 
• 20 Sit-Ups

Risultato: Vincenzo 12'12" Rx'd

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Deadlift 
• 15 Push-Ups 
• 20 Sit-Ups

Risultati:

• Alberto 6'43" @50 Kg. 
• Cristian 7'43" @50 Kg. 
• Andrew 7'49" @50 Kg.

COMPLIMENTI RAGAZZACCI :)

RIEPILOGO SETTIMANALE