venerdì 8 giugno 2012

Cross Training Day 08-06-2012

Se tanto la spalla si deve operare, perché tenerla troppo a riposo?!?!!?

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito: 
  • 5 Squat Clean @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 15 Toe To Bar
Risultati:
  • Cristian G. 27'09" SCALED 
  • Andrew 31'47" SCALED 
  • Cristiana 10'28" Rx'd 
  • Giuseppe 12'51" Rx'd 
  • Raffaele 8'55" Rx'd
Poi è stata la volta della new entry Victor, che porello è stato visitato da Pukie...vabbè, capita... :)

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito: 
  • 10 Burpees
  • 10 Squats
  • 10 Sit-Ups
Risultati:
  • Victor 4'04"
  • Cristiana 4'19"
  • Giuseppe 4'19"
Bravi tutti :)

COME PROMESSO ECCO LA FOTO FATTA AI DOPPIATI :)
SENZA STANCHEZZA :)
GRANDE TTB DI ANDREW
CRISTIAN E LO SQUAT CLEAN
DA SX: CRISTIANA, VICTOR E GIUSEPPE
RIEPILOGO SETTIMANALE

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